Cerca nel blog

mercoledì 30 giugno 2010

Ci Siamo!

Ieri sono riuscito a fare un altro giro col gruppo in bici, totale 50km a 31,5km/h di media.
Ieri sera hanno ricoverato mia moglie e tra oggi e domani dovrebbe nascere il bimbo, non vedo l'ora...

martedì 29 giugno 2010

Vivere alla giornata

Dopo un fine settimana di assoluto riposo, visto che dovevo finire gli ultimi preparativi per la camerina del bimbo in arrivo, ieri mi sono fatto un bel combinato.
All'ora di pranzo sotto il sole cocente un giretto di bici di 50km con il gruppo e alla sera una corsetta di 10km a 4'40".
Oggi vedrò di tornare in bici all'ora di pranzo perchè stasera ricoverano la signora per farla partire!! Non vedo l'ora, speriamo vada tutto per il meglio!!

giovedì 24 giugno 2010

Gara a Montale (Pt) "Sudatina Montalese"

Ieri un giretto in bicicletta per non perdere il vizio, San Baronto brillante totale 45km a 32km/h di media.

Stasera era tanto tempo che volevo rifare una garetta a piedi e questa la faccio tutti gli anni per testare le condizioni fisiche a metà stagione. Beh, quest'anno avendo tralasciato la corsa da Marzo non mi potevo aspettare molto, invece mi sono classificato 30° con grande sorpresa nonostante mi sono fatto scappare un gruppeto di 6 persone dove c'era anche il mio amico Gherardo...mi posso accontentare, senza allenamenti sul veloce non potevo fare meglio.
Il percorso è di 9km con tre salite di cui le prime due sono veramente toste!!
Il tempo finale è stato di 37'34" con una media di 4'09"/km. Lo scorso anno c'ho messo un buon minuto in più...


martedì 22 giugno 2010

Il ritorno del podista

Incredibile sono due giorni consecutivi che corro!!! Purtroppo devo stare vicino a casa perchè tra poco il piccolo nascerà e non mi voglio far trovare in bici chissà dove!!
Quindi oggi solito giro da 10km a 4'36"/km con gli ultimi 2km rispettivamente a 4'20" e 4'00"...gambe buone cuore d'oro...

lunedì 21 giugno 2010

Si Corre!!

Sabato e Domenica riposo assoluto mentre oggi corsa di 10km a 4'35"/km con brevi allunghi.
Ottime sensazioni, ho anche ripreso gli analisi del sangue...il CPK che avevo su marte è ritornato sulla terra e l'ematocrito è a valori ottimi mai avuto...si vede che quest'anno le gare scarseggiano!!!

giovedì 17 giugno 2010

Settimana di mantenimento...

Dopo la fatica di Domenica questa settimana ho cercato di allenarmi in modo più blando, visto anche la stanchezza psico/fisica:
Lunedì e Martedì sono stato in Inghilaterra e Martedì dopo la levataccia alle 4 di mattina e una giornata di lavoro alle 19.30 mi sono anche fatto 10km a piedi a 4'35"/km...
Mercoledì piscina a pranzo con 10x 200mt tirati bene con Riccardo a 3'10"-3'15" con rec. 30" più un pò di vasche da 100mt, totale 2600mt.
In serata giro in bici di 50km con San Baronto e un pò di Vinci.

domenica 13 giugno 2010

Trail all'Abetone



Ne avevo una voglia matta di fare un bel giro in montagna a quasi 2000mt di altezza. Un bel giro in compagnia di Riccardo e Luchino, stanchissimi dai vari allenamenti settimanali ed io con un dolorino alle caviglia che mi ha fatto compagnia per tutto il tempo.
1h e 45min di corsa alternata al passo visto le pendenze che a volte erano intorno al 40%, circa 12km da Cutigliano verso la Croce Arcana, strada sul crinale e infine Cima Tauffi a 1800mt per un totale di 800mt di dislivello positivo..niente male, dovevamo fare 18km ma va bene lo stesso, abbiamo dato una bella ossigenata al sangue!!





Dopo la fatica, la giusta ricompensa...Riccardo aveva un pò fame!!


sabato 12 giugno 2010

Riposo...domani Abetone!!

Oggi riposo, gran bella dormita e pomeriggio dedicato alle pulizie domestiche.
Domani io, Riccerdo e Filippo andremo a fare uno spettacolare allenamento in altura per ossigenare bene il sangue e cercare un pò di fresco!!

venerdì 11 giugno 2010

Un bel combinato!!

Anche oggi un bel combinato con Riccardo, all'ora di pranzo nuoto con n bel 1500mt in 18'30", 3x200mt a 3'20" con rec. 30" e un pò di vasche da 100mt, totale 2500mt.
In serata abbiamo fatto 8km a 4'38" e poi una serie da 6x150mt.
Buone sensazioni se non fosse per il caldo!!!

Arriva il caldo!!

Speravo ieri che almeno in bici con un pò di venticello addosso si sarebbe stati bene ma niente da fare, 50km giro del San Baronto e non smettevo più di sudare, sembravo un fontana!!

mercoledì 9 giugno 2010

Riprendiamo con un bel combinato!

Oggi ci voleva!!
A parte il caldo che oggi si è fatto sentire, buon allenamento di nuoto con piramide 100-200-300-400-400-300-200-100 e un paio di esercizi per un totale di 2600mt.
Poi in serata dovevo fare corsa in altura ma causa cena improvvisa, improvviso una corsetta di 10km alle 18.00....un caldo bestia...niente male per riprendere la corsa dopo due settimane di stop!!

A tutta bici!!

Ormai sto quasi diventando un ciclista, altro che triatleta!!!
Venerdì giretto leggero con Riccardo, San Baronto e Vinci e Domenica bel giro con Marco sulle Alpi Apuane con quasi 1800mt di dislivello in 100km!!! Abbiamo fatto Cipollaio, Castelnuovo, Arni, Passo del Vestito, San Carlo, Tombara e Forte dei Marmi.
Sotto il grafico


giovedì 3 giugno 2010

Giro dei 2 Bacini

Ieri il tempo mi ha voluto bene, sono rientrato poco prima delle 12 e dopo aver chiuso il bandone del garage si è scatenato il diluvio!!!
Ottimo allenamento, 120km a 29,5km/h di media, si poteva fare qualcosa meglio ma il mio compagno Rccardo aveva ancora sulle gambe i chilometri del Passatore.
Paesaggio molto bello, ottime sensazioni!!!

martedì 1 giugno 2010

Eccomi!!

Beh, è un pò di tempo che non scrivo, purtroppo il lavoro mi assorbe completamente e anche se riesco ad allenarmi un pò, la sera crollo davanti alla Tv.
Eravamo rimasti al 70.3 di Barberino, peccato per il tempo che peggio di così non poteva essere....acqua, freddo, freddo e acqua, queste sono state le componenti di Barberino.
Ho concluso 93° assoluto, 21° di cat. S3, ho nuotato come sempre, in bici dopo il primo giro mi sono sentito male per il freddo e a piedi sono andato benino anche se mi ci sono voluti 5km di corsa per riprendere l'uso delle dita dei piedi!!!

Altre gare, ho fatto la Granfondo della Versilia, 137Km a 30km/h di media, 23° di categoria, anche se abbiamo saputo che molti hanno tagliato il percorso perchè non c'erano i controlli su due passi...

Questo fine settimana mi sono fatto il giro di Certaldo passando da Seano, Pinone, ecc., 136km a 31km/h di media con Marco. Giro molto allenante con il Vinci sul finale fatto in 24'15" cronometrato dalla piazza di Vinci fino alla fontana del San Baronto.
Domenica giretto di 60km con il cognato (Gianni) sull'Apuane, Cipollaio, Arni, Passo del Vestito...che posti spettacolari!!!

Ieri e oggi riposo visto che domani e festa e forse ci facciamo il giro dei due bacini...:-))