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lunedì 22 novembre 2010

Una settimana al Via!!

Beh, da qualche parte devo riniziare!!!Sono stato lontano dal blog per un bel pò di tempo....3 mesi....che tra l'altro sono volati!!!
In questi tre mesi a parte lavoro, casa, famiglia e vari problemi, sono riuscito ad allenarmi e finire la preparazione per la Maratona di Firenze che si svolgerà questo fine settimana.
Una preparazione buona, con sensazioni buone, mai ottime, dovute soprattutto agli impegni di lavoro e alle ore di sonno che si sono ridotte all'osso visto che mio figlio non è molto intenzionato a dormire...
Questa settimana eseguirò un pò di scarico per arrivare a cercare quelle sensazioni che quest'anno non ho percepito molto spesso.

L'obbiettivo di scendere sotto il muro delle tre ore credo che anche per quest'anno non sia fattibile, cercherò comunque di limare ancora minuti al mio personale dello scorso anno.

mercoledì 11 agosto 2010

Allenamento in altura!!

Domenica allenamento durissimo, 9km con 620mt di dislivello positivo!!Visto che dovevo fare potenziamento, l'ho fatto a modo!!




Lunedì riposo e ieri invece dovevo corre a Vangile ma i postumi dell'operazione ai denti avuta mercoledì scorso si fanno ancora sentire, allenamento in solitaria di 10km a 4'38"/km.

martedì 3 agosto 2010

Gara a Ramini (Pt)

Stasera garetta serale di 9km in pianura con un bel tratto di sterrato battuto. Ottimo risultato 34'05", 3'47"/km di media, 26° assoluto, c'era tantissima gente, corsa sempre molto competitiva con atleti di alto livello.
Anche se nel periodo di carico non si dovrebbe correre, uno strappo alla regola ogni tanto ci vuole!!!

1° settimana di carico

E' passata la prima settimana di carico, fatta un pò così visto che dormo poco e lavoro molto!!
Domenica ho finito con un bel combinato Bici 85km impegnativi e 10km a piedi a ritmo medio.....stanco ma contento.

Ieri sessione di nuoto con Riccardo 4x500mt + defaticamento.

mercoledì 28 luglio 2010

Iniziamo a preparare la Firenze Marathon

Questa settimana diamo inizio alla preparazione della Maratona.
Il lavoro quest'anno lo dividerò in tre fasi, 4 settimane di potenziamento, 12 settimane di lavori specifici e le ultime 2 settimane di scarico completo.
Le aspettative sono buone e spero di riuscire ad avvicinarmi sempre di più alle 3:00.00 di gara.

Ieri ripetute in salita 12 x 100mt con recupero di 1' per un totale di 10km, ottime sensazioni, temperatura 20°C ed un'aria molto pulita...magari fosse sempre così!!!

lunedì 26 luglio 2010

8° Trofeo Bruno Fresoli - Licciana Nardi (MS)

Sono stato in forse se andare o no alla gara fino alle 6.00 di questa mattina quando la sveglia mi ha fatto capire che se volevo andare mi dovevo sbrigare!!
Ieri sera cena al ristorante cinese dove ho mangiato come un bufalo e mi sembra doveroso andare a fare la gara per smaltire qualche carboitrato di troppo!!
Parto da casa mia a Marina di Massa e mi dirigo verso il paese di Licciana Nardi poco sopra Aulla, sono circa 45km di strada.
Appena arrivo apprezzo subito il posto e la temperatura che alle 7.40 sono 13°C!!!!
Scendo di macchina in canottiera e sento subito il freddo che mi entra nelle ossa, ma la sensazione si attutisce poco prima della partenza.
Gara molto dura con il 75% di strada sterrata a tratti con ciottoli molto grossi, discese molto ripide poco adatte a me...dislivello finale di circa 300mt, 9km in 37'30" a 4'10/km.
Sono arrivato 12° assoluto e 3° di categoria, molto contento visto che la mia categoria è sempre la più competitiva.

giovedì 15 luglio 2010

Alessandro e Riccardo....Coppia Vincente!!

Ieri sera ennesima riprova, due atleti con caratteristiche molto simili si sono accompagnati lungo 8km di un percorso difficile e tirato alla morte con un risultato di 30'54" e un passo di 3'52"/km ci siamo classificati rispettivamente 17° e 18° assoluti con ricco premio all'arrivo.
Era un pò che non correvamo a questi ritmi ma abbiamo ritrovato subit il passo!!!

E' nato Francesco Leone Capocchi!!!!

Beh, è un pò che non scrivo, ma ho i miei buoni motivi. Il 2 luglio dopo una lunga attesa è nato mio figlio Francesco Leone, 3,150kg per 53cm, gambe lunghe e tanta voglia di sgambettare già dai primi giorni.
Adesso siamo tutti a casa sia la Moglie Francesca che il bimbo stanno bene e io sono al settimo cielo!!!
Gli allenamenti proseguono a rilento, dopo aver raggiunto un'ottima preparazione fisica e mentale adesso cerco di mantenermi con le poche ore che mi rimangono.

mercoledì 30 giugno 2010

Ci Siamo!

Ieri sono riuscito a fare un altro giro col gruppo in bici, totale 50km a 31,5km/h di media.
Ieri sera hanno ricoverato mia moglie e tra oggi e domani dovrebbe nascere il bimbo, non vedo l'ora...

martedì 29 giugno 2010

Vivere alla giornata

Dopo un fine settimana di assoluto riposo, visto che dovevo finire gli ultimi preparativi per la camerina del bimbo in arrivo, ieri mi sono fatto un bel combinato.
All'ora di pranzo sotto il sole cocente un giretto di bici di 50km con il gruppo e alla sera una corsetta di 10km a 4'40".
Oggi vedrò di tornare in bici all'ora di pranzo perchè stasera ricoverano la signora per farla partire!! Non vedo l'ora, speriamo vada tutto per il meglio!!

giovedì 24 giugno 2010

Gara a Montale (Pt) "Sudatina Montalese"

Ieri un giretto in bicicletta per non perdere il vizio, San Baronto brillante totale 45km a 32km/h di media.

Stasera era tanto tempo che volevo rifare una garetta a piedi e questa la faccio tutti gli anni per testare le condizioni fisiche a metà stagione. Beh, quest'anno avendo tralasciato la corsa da Marzo non mi potevo aspettare molto, invece mi sono classificato 30° con grande sorpresa nonostante mi sono fatto scappare un gruppeto di 6 persone dove c'era anche il mio amico Gherardo...mi posso accontentare, senza allenamenti sul veloce non potevo fare meglio.
Il percorso è di 9km con tre salite di cui le prime due sono veramente toste!!
Il tempo finale è stato di 37'34" con una media di 4'09"/km. Lo scorso anno c'ho messo un buon minuto in più...


martedì 22 giugno 2010

Il ritorno del podista

Incredibile sono due giorni consecutivi che corro!!! Purtroppo devo stare vicino a casa perchè tra poco il piccolo nascerà e non mi voglio far trovare in bici chissà dove!!
Quindi oggi solito giro da 10km a 4'36"/km con gli ultimi 2km rispettivamente a 4'20" e 4'00"...gambe buone cuore d'oro...

lunedì 21 giugno 2010

Si Corre!!

Sabato e Domenica riposo assoluto mentre oggi corsa di 10km a 4'35"/km con brevi allunghi.
Ottime sensazioni, ho anche ripreso gli analisi del sangue...il CPK che avevo su marte è ritornato sulla terra e l'ematocrito è a valori ottimi mai avuto...si vede che quest'anno le gare scarseggiano!!!

giovedì 17 giugno 2010

Settimana di mantenimento...

Dopo la fatica di Domenica questa settimana ho cercato di allenarmi in modo più blando, visto anche la stanchezza psico/fisica:
Lunedì e Martedì sono stato in Inghilaterra e Martedì dopo la levataccia alle 4 di mattina e una giornata di lavoro alle 19.30 mi sono anche fatto 10km a piedi a 4'35"/km...
Mercoledì piscina a pranzo con 10x 200mt tirati bene con Riccardo a 3'10"-3'15" con rec. 30" più un pò di vasche da 100mt, totale 2600mt.
In serata giro in bici di 50km con San Baronto e un pò di Vinci.

domenica 13 giugno 2010

Trail all'Abetone



Ne avevo una voglia matta di fare un bel giro in montagna a quasi 2000mt di altezza. Un bel giro in compagnia di Riccardo e Luchino, stanchissimi dai vari allenamenti settimanali ed io con un dolorino alle caviglia che mi ha fatto compagnia per tutto il tempo.
1h e 45min di corsa alternata al passo visto le pendenze che a volte erano intorno al 40%, circa 12km da Cutigliano verso la Croce Arcana, strada sul crinale e infine Cima Tauffi a 1800mt per un totale di 800mt di dislivello positivo..niente male, dovevamo fare 18km ma va bene lo stesso, abbiamo dato una bella ossigenata al sangue!!





Dopo la fatica, la giusta ricompensa...Riccardo aveva un pò fame!!


sabato 12 giugno 2010

Riposo...domani Abetone!!

Oggi riposo, gran bella dormita e pomeriggio dedicato alle pulizie domestiche.
Domani io, Riccerdo e Filippo andremo a fare uno spettacolare allenamento in altura per ossigenare bene il sangue e cercare un pò di fresco!!

venerdì 11 giugno 2010

Un bel combinato!!

Anche oggi un bel combinato con Riccardo, all'ora di pranzo nuoto con n bel 1500mt in 18'30", 3x200mt a 3'20" con rec. 30" e un pò di vasche da 100mt, totale 2500mt.
In serata abbiamo fatto 8km a 4'38" e poi una serie da 6x150mt.
Buone sensazioni se non fosse per il caldo!!!

Arriva il caldo!!

Speravo ieri che almeno in bici con un pò di venticello addosso si sarebbe stati bene ma niente da fare, 50km giro del San Baronto e non smettevo più di sudare, sembravo un fontana!!

mercoledì 9 giugno 2010

Riprendiamo con un bel combinato!

Oggi ci voleva!!
A parte il caldo che oggi si è fatto sentire, buon allenamento di nuoto con piramide 100-200-300-400-400-300-200-100 e un paio di esercizi per un totale di 2600mt.
Poi in serata dovevo fare corsa in altura ma causa cena improvvisa, improvviso una corsetta di 10km alle 18.00....un caldo bestia...niente male per riprendere la corsa dopo due settimane di stop!!

A tutta bici!!

Ormai sto quasi diventando un ciclista, altro che triatleta!!!
Venerdì giretto leggero con Riccardo, San Baronto e Vinci e Domenica bel giro con Marco sulle Alpi Apuane con quasi 1800mt di dislivello in 100km!!! Abbiamo fatto Cipollaio, Castelnuovo, Arni, Passo del Vestito, San Carlo, Tombara e Forte dei Marmi.
Sotto il grafico


giovedì 3 giugno 2010

Giro dei 2 Bacini

Ieri il tempo mi ha voluto bene, sono rientrato poco prima delle 12 e dopo aver chiuso il bandone del garage si è scatenato il diluvio!!!
Ottimo allenamento, 120km a 29,5km/h di media, si poteva fare qualcosa meglio ma il mio compagno Rccardo aveva ancora sulle gambe i chilometri del Passatore.
Paesaggio molto bello, ottime sensazioni!!!

martedì 1 giugno 2010

Eccomi!!

Beh, è un pò di tempo che non scrivo, purtroppo il lavoro mi assorbe completamente e anche se riesco ad allenarmi un pò, la sera crollo davanti alla Tv.
Eravamo rimasti al 70.3 di Barberino, peccato per il tempo che peggio di così non poteva essere....acqua, freddo, freddo e acqua, queste sono state le componenti di Barberino.
Ho concluso 93° assoluto, 21° di cat. S3, ho nuotato come sempre, in bici dopo il primo giro mi sono sentito male per il freddo e a piedi sono andato benino anche se mi ci sono voluti 5km di corsa per riprendere l'uso delle dita dei piedi!!!

Altre gare, ho fatto la Granfondo della Versilia, 137Km a 30km/h di media, 23° di categoria, anche se abbiamo saputo che molti hanno tagliato il percorso perchè non c'erano i controlli su due passi...

Questo fine settimana mi sono fatto il giro di Certaldo passando da Seano, Pinone, ecc., 136km a 31km/h di media con Marco. Giro molto allenante con il Vinci sul finale fatto in 24'15" cronometrato dalla piazza di Vinci fino alla fontana del San Baronto.
Domenica giretto di 60km con il cognato (Gianni) sull'Apuane, Cipollaio, Arni, Passo del Vestito...che posti spettacolari!!!

Ieri e oggi riposo visto che domani e festa e forse ci facciamo il giro dei due bacini...:-))

giovedì 29 aprile 2010

Il riposo del Guerriero

Ieri giro in bici di 50km con Riccardo,Tuci e l'Animale. Come sempre dovevamo fare agilità, invece abbiamo fatto la salita dei Papi verso Cecina e siamo scesi dal San Baronto, poi grande tirata in pianura sempre sui 40km/h.
Mi sentivo molto bene, ottime sensazioni, oggi riposo assoluto...

martedì 27 aprile 2010

Ma non doveva piovere??

Viste le previsioni del tempo e gli imegni lavorativi oggi ho deciso di saltare il giretto in bici e me ne sono ritornato in piscina...sto diventando un'anfibio!!!
Mi faccio la solita piramide 100-200-300-400-400-300-200-100 e qualche vasca di esercizio, totale 2600mt.
Alla sera, sono riuscito ad uscire dal lavoro alle 18.30...incredibile avevo le lacrime agli occhi, era un pò che non succedeva...e mi sono fatto 10km in scioltezza lasciando decidere alla gamba. Mi sono accorto alla fine che ho fatto 4'30"/km di media senza farci caso...meglio così!!

...manca poco...

Ieri come preventivato Mezza Maratona del Partigiano a Bonelle in compagnia di Riccardo e Gene.
Partiamo a 5'00/km con l'idea di fare un bel progressivo di allenamento, un caldo boia, alle 9 c'erano già 22°C!!!
Io avevo sulle gambe le due salite fatte contro vento e i polmoni che non sono ancora ok dopo una settimana di antibiotici e cortisone.
La corsa prosegue tutto bene, al 10°km eravamo già a 4'25/km...alla faccia del progressivo...il cardio mi segnalava 7/8 battiti in più del normale, non riuscivo a respirare bene.
Al 18°km passiamo a 4'10/km, io rimango su questo passo mentre i miei due compagni proseguono a 4'00/km. Chiudiamo in 1.34, ottimo allenamento peccato per la condizione fisica non ottimale.

Stasera 5km a 5'00/km in agilità, gambe non molto affaticate, dopo mi sono buttato in piscina e ho fatto 1x500mt, 10x50mt, e qualche altra vasca in scioltezza, totale 1500mt.
Peccato che nel mezzo alla corsa e al nuoto, grande volata al bagno con diarrea a manetta...gli antibiotici mi uccidono!!!!

sabato 24 aprile 2010

Allenamento a tutta!!!

22/04 Allenamento con Marco, Collina, un pò di pianura e San Baronto a tutta, 110km con 1600mt di dislivello.
23/04 Piscina, dopo il riscaldamento piramide 100-200-300-400-400-300-200-100, con ottime sensazioni.
Stamani dovevo provare i 3 giri dell' ironman 70.3 ma visto il tempo mi sono fatto 70km con un paio di salite e grazie al vento una fatica boia!!!
Domani mezza maratona a Bonelle in progressione...

giovedì 22 aprile 2010

Riassunto!!

Un breve riassunto degli ultimi giorni di allenamento:
11/04 Visto la pioggia mi sono fatto 3000mt in piscina...
12-13-14/04 tre giorni pieni di bici, totale 160km
15-16-17/04 dalla sera del 15 febbre a 39°C con tosse...che culo, a 15 giorni dall'Ironman 70.3
18/04 Provo, anche se non dovrei, a correre 10km...torno mezzo morto perchè ancora non respiro bene...
19-20/04 Meglio, il dottore mi ha dato antibiotico e cortisone, due allenamenti di corsa, il primo di 14km a 4'40"/km e il secondo 10km a 4'28"/km senza fatica.
Ieri allenamento in piscina con riscaldamento 1x500mt, 1x1000mt in 16'30", 1x1000mt in 16'00", defaticamento.
Oggi c'e' in programma una uscita in bici dopo l'ecografica alla moglie...speriamo...

domenica 11 aprile 2010

Tempo di m....!!!!!!!!!!

Stamani dovevo fare la Granfondo Montagna Fiorentina a Sieci (FI), ma non c'e' stato nulla da fare, prima il vento poi la pioggia, poi la temperatura è scesa e 5°C?!?!?Come? ma se ieri ce ne erano 24°C? Sono senza parole, anche l'anno scorso €25 buttate via, almeno quest'anno il pacco gara l'ho preso....

Breve Riassunto

Rientrati da una settimana dopo le vacanze pasquali (se così le possiamo nominare) un breve riassunto di quello che ho fatto da giovedì scorso quando ho preso un bel raffreddore e mal di gola.
La Domenica di Pasqua sono al mare a casa mia a Marina di Massa e decido di farmi un giretto con mio cognato verso Lerici, tutto bene a parte un vento contrario molto insidioso.
Lunedì mi dirigo verso Porto Venere verso le 11 di mattina, dato che la notte c'e' stato un forte temporale, totale 110km.
Martedì sempre bici con Riccardo, ci spariamo Seano a tutta e Pinone, la sera sempre con Riccardo ci facciamo 10km tranquilli a 4'40"/km.
Mercoledì giro del San Baronto in bici col gruppone a 33km/h di media finale...no comment.
Giovedì decidiamo di fare potenziamento sulla strada per l'Acquerino, 2 serie da 3x5' a 45rpm al medio con recupero di 3', tanta fatica ma fanno bene!!!
Venerdì giro in agilità per verificare le nuove regolazioni sulla bici.

giovedì 25 marzo 2010

Resistenza in bici

Anche oggi un bel allenamento in bici sulla strada per l'Acquerino. 3 ripetute da 8' a 60rpm al ritmo medio e 2' a 90rpm al medio con recupero di 3'.
Le gambe sono stanche ma iniziano a girare nel modo giusto!!!

Bici in agilità....ma dove???

Oggi dovevo fare un giretto in agilità ma vedendo la compagnia, Riccardo, Animale e Denis, ho capito subito che il giro sarebbe stato ben più duro.
Infatti ci siamo fatti il cosiddetto "Brucio", passando dalla strada per Tizzana, Colle e Bacchereto, per poi scendere da Carmignano e tornare a casa...totale 52km.
Serata conclusa con massaggio Shatsu...sembra che il nervo sciatico sia ok!!!

mercoledì 24 marzo 2010

Iniziamo ad allenarsi come si deve....

Lunedì un pò di nuoto con ripetute di 10x200mt, totale 2500mt. Ieri ho fatto SFR sul San Baronto, 2 serie di 3x5' al medio a 45rpm con 3' di recupero, la sera invece solito appuntamento col karate!
Oggi sicuramente un bel giro in agilità in bici e poi via dal massaggiatore!

lunedì 22 marzo 2010

Giro della Domenica

Ieri consueto giro in bici con il gruppo della C.a. Montemurlo. Totale 120km con Vinci e un pò di saliscendi, media 30,7km/h

venerdì 19 marzo 2010

Un breve riassunto

Domenica: abbiamo corso la Cronosquadre della Versilia 37,5km a 43,6km/h di media, tempo 52.39...non male direi...
Questa settimana visto la primavera entrante l'ho dedicata tutta alla bici, con lavori di forza resistente e di soglia, credo di finire la settimana con circa 30okm, le gambe iniziano a girare come dico io!!!

domenica 7 marzo 2010

In bici in compagnia

Sabato partiamo verso le 13.00 io, Riccardo e un altro ragazzo e andiamo verso Montecatini passando da San Baronto, Empoli, Larciano, con l'intento di ritrovarsi con gli altri ragazzi del Freestyle per fare le prove della cronometro. Purtroppo arriviamo troppo tardi e gli altri se ne sono già andati...torniamo indietro passando da Larciano e facendo una stradina che sbuca all'inizio del Vinci, poi arrivati in cima io decido di tornare a casa dalla signora, sono stato via tutta la settimana e ho voglia di stare anche un pò con lei....
Totale 85km, un pò affaticato con il solito dolore alla sciatica...

sabato 6 marzo 2010

Mezza maratone di Fucecchio

Finalmente!!! Nonostante avessi fermato la preparazione per i problemi sotto elencati sono riuscito a concludere la gara con un rispettabile tempo di 1.26, niente a che vedere con il tempo che dovevo fare 1.24, ma posso solo accontentarmi di aver fatto un tempo molto vicino al mio personale.
La gara come percorso non è delle migliori per fare il tempo perchè c'e' un bel cavalcavia da fare due volte che spezza un pò le gambe, specialmente la seconda volta, poi ci sono due piccoli strappi che anche questi non aiutano, comunque anche se il paesaggio non è dei migliori, il contorno ravvivato dai musicisti di ogni contrada vestiti a festa è molto gradevole.
Questa settimana poi sono partito per la Spagna, precisamente a Madrid, per lavoro e quindi a causa del poco tempo e del meteo non molto gradevole mi sono riposato....si fa per dire, stare tutto il giorno in fiera e dormire 4-5 ore per notte non è proprio vacanza...
Oggi rimonto in bici, dobbiamo fare le prove per la crono di domenica prossima...odio fare le gare senza allenamento....

venerdì 26 febbraio 2010

Ora anche questa!!

Questa settimana ho ripreso i regolari allenamenti, ed ho fatto 4 allenamenti a piedi e 1 in bicicletta, niente di particolare, visto che domenica vado a fare la mezza a Fucecchio ho pensato di riprendere un pò di ritmi che avevo lasciato da parte ultimamente....Riprendo le analisi del sangue che ho fatto il 19/2 e vedo che il valore del CPK e di 982!!!! 5 volte superiore al valore massimo...vado di corsa dal dottore che mi dice che sicuramente è a causa della caduta, dell'infiammazione del nervo sciatico e degli allenamenti....consiglio....3 settimane di riposo e succesiva analisi...che palle quest'anno ho iniziato proprio male l'annata.....

lunedì 22 febbraio 2010

Un pò di bici....

Vediamo se piano piano si riparte con gli allenamenti...Ieri, uscita con il gruppo della C.a. Montemurlo, giro del Vinci passando da Signa. Sono circa 90km, tutto pianeggiante con leggeri sali scendi fino arrivare al Vinci che per 10km sale più ho meno costantemente.

Decido di provare come gira la gamba dopo una mezz'ora di riscaldamento e vedo che non sento dolore, se non al sedere per via delle punture...cavolo se fanno male!

Arriviamo a Vinci con una media di 31km/h, salgo il Vinci in compagnia di uno squilibrato che scatta in continuazione per staccarmi, ma non ci riesce, anzi potrei bruciarlo tranquillamente ma non voglio affaticare inutilmente la gamba. Nel mentre saliamo passano i primi concorrenti della GF del Montalbano....stanno salendo ad una velocità supersonica!!!
Arriviamo in cima in 24', non male visto che erano tre settimane che non montavo in bici!

Oggi speriamo di riuscire a correre un pò, voglio vedere come lavora la gamba!!!


giovedì 18 febbraio 2010

Finalmente un pò di sole!

Che bella giornata ieri, quasi non ci credevo! Sono uscito in bici alle 12.30 con il completo da mezza stagione e quasi quasi sarei tornato indietro per mettermi i pantaloncini corti!!!
Io e Riccardo abbiamo agganciato il gruppone e abbiamo fatto il solito giro San Baronto e ritorno, in serata poi ho fatto un salto dal medico che mi ha dato un pò di punture per sfiammare il nervo sciatico....

mercoledì 17 febbraio 2010

Pioggia!!

Ieri visto il brutto tempo decido, all'ora di pranzo, di rimettere piede in piscina dopo quasi 4 mesi di stop. Non c'e' molta gente così mi faccio un bel 10x200mt a 3'25" con rec 30" e qualche vasca in scioltezza.
La sera come tutti i martedì e giovedì, allenamento di Karate ma sento ancora dolore e cerco di stare tranquillo.....stamani invece al risveglio ho un gran dolore alla gamba, mi sa che è il caso di chiamare il dottore e scendere in campo con l'artiglieria....

lunedì 15 febbraio 2010

Che Sorpresa!!!

Beh, dopo un fine settimana passato ad imbottirmi di antinfiammatori e con un pessimo stato d'animo, oggi parto ad occhi chiusi sperando di non avere dolori...con una bella giornata, 10°C e un bel sole dopo i primi chilometri mi accorgo che non ho dolori particolari...che bello!!!
Alla fine mi faccio 10km, 5km a 4'40" in scioltezza e gli altri 5km a 4'28" spingendo a sentita...speriamo di aver risolto il problema!

domenica 14 febbraio 2010

Ancora non ci siamo...maledetta sciatica!

Oggi dovevo fare un bel lungo di 20km con 5km a ritmo lento e 15km a ritmo mezza maratona per testare la condizione prima della Mezza di Fucecchio.
Vabbè, speriamo di rimettersi presto....


Ecco il mio primo post!!


Questo è il report della giornata di Domenica 7 Febbraio. In compagnia di Gherardo e Paolo mi sono fatto un bel lungo collinare da Viale Galilei fino a Vaiano, tutta ciclabile facendo anche il primo pezzo della Scarpi-Rampi.


25km in compagnia alleviano i vari dolori e problemi che ancora ho a causa della caduta dalla bici.....